مع قدوم شهر الخير والبركة، يتغيّر كل نظام حياتنا ونشعر ببعض العوارض المزعجة خلال اليومين الأولين من الصوم. أبرز هذه العوارض هي الدوار الذي يصيب الصائم فجأة خلال النهار.
أسباب الدوار
أسباب الدوار عديدة أبرزها:
- عدم تحضير الجسم جيداً للشهر الفضيل.
- نقص المياه والسوائل من الجسم.
- انخفاض مستويات الصوديوم في الجسم
- انخفاض مستوى السكر فجأة في الجسم.
- الافتقاد إلى شرب المنبّهات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة.
- التواجد لفترة طويلة في الطقس الحار.
عدم الحصول على كمية كافية من النوم.
نصائح للتخلص من الدوار خلال الصوم
إذا شعرت بالدوار خلال النهار، ننصحك بالاسترخاء قليلاً مع رفع رجليك نحو الأعلى من أجل إرجاع تدفق الدم نحو جسمك ورأسك. أما عند أذان المغرب، فننصحك مباشرة بتناول ثلاث حبات من التمر الذي يساعد في رفع مستوى السكر في الدم ومن بعده تناول كوب من الحساء المضاف إليه الملح. بعد ذلك، يجب الاستراحة لمدة ساعة ثم تناول الطبق الرئيسي تفادياً لحدوث تلبك معوي. كما يفترض شرب كميات كبيرة من السوائل كالعصائر الطازجة أو شراب قمر الدين أو المياه. وطبعاً لا يجب التغاضي عن وجبة السحور المتكاملة لأنها الأهم، تساعدك في تفادي الدوار من جديد
.
أسباب الدوار
أسباب الدوار عديدة أبرزها:
- عدم تحضير الجسم جيداً للشهر الفضيل.
- نقص المياه والسوائل من الجسم.
- انخفاض مستويات الصوديوم في الجسم
- انخفاض مستوى السكر فجأة في الجسم.
- الافتقاد إلى شرب المنبّهات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة.
- التواجد لفترة طويلة في الطقس الحار.
عدم الحصول على كمية كافية من النوم.
نصائح للتخلص من الدوار خلال الصوم
إذا شعرت بالدوار خلال النهار، ننصحك بالاسترخاء قليلاً مع رفع رجليك نحو الأعلى من أجل إرجاع تدفق الدم نحو جسمك ورأسك. أما عند أذان المغرب، فننصحك مباشرة بتناول ثلاث حبات من التمر الذي يساعد في رفع مستوى السكر في الدم ومن بعده تناول كوب من الحساء المضاف إليه الملح. بعد ذلك، يجب الاستراحة لمدة ساعة ثم تناول الطبق الرئيسي تفادياً لحدوث تلبك معوي. كما يفترض شرب كميات كبيرة من السوائل كالعصائر الطازجة أو شراب قمر الدين أو المياه. وطبعاً لا يجب التغاضي عن وجبة السحور المتكاملة لأنها الأهم، تساعدك في تفادي الدوار من جديد
.
2012-08-30, 1:07 pm من طرف el7yah
» تامر حسني يعلن زواجه من بسمة بوسيل بالفيديو
2012-08-30, 12:47 pm من طرف el7yah
» الفريق أول عبد الفتاح السيسي وزير الدفاع يحيل كل من اللواء الشربينى
2012-08-21, 11:22 pm من طرف omar eisa
» أكبر مجموعة كوميكس وصور ساخرة على قرار الرئيس مرسي باقالة المشير طنطاوي وسامي عنان
2012-08-12, 8:39 pm من طرف el7yah
» فيلم تيتة رهيبة محمد هنيدي
2012-08-10, 8:50 pm من طرف el7yah
» شاهد بالصور - وصول جوفران فييرا المدير الفني الجديد للزمالك
2012-08-10, 8:26 pm من طرف el7yah
» الحكمه من قول "الحمد لله" بعد العطس .
2012-08-10, 12:36 am من طرف omar eisa
» لكل شخص يشك في الاسلام ( اتعلم ما في الصوره ؟؟)انها حشره تعيش فوق الباعوضه اكتشفها العلماء قبل 10 سنين ....
2012-08-10, 12:34 am من طرف omar eisa
» اسباب عدم حضور الدكتور محمد مرسي الجنازة
2012-08-10, 12:25 am من طرف omar eisa
» مجموعة حقائب Moschion لخريف 2012
2012-08-07, 11:06 pm من طرف el7yah